Откакто се храня здравословно, закуската влезе в менюто ми, макар и да не бях особено щастлива от този факт първоначално. Никога не съм обичала да закусвам – кафе с мляко винаги е било достатъчно за мен. Но ставането в 5:00-6:00ч., за да тренирам, ме кара да озверявам като вълк към 9:00ч. и сега винаги съм подготвена.

Основно хапвам филия протеинов хляб с извара и варени белтъци, авокадо, маслини и пресни зеленчуци, също често приготвям и омлет със спанак или плодово/протеиново смути, но най-често си правя най-любимото си – овесена каша с различни вкусни добавки.

Не експериментирам особено, защото намерих своя любим вкус, затова споделям точна рецепта с вас :))

Необходими продукти:

• 30 г овесени ядки
• щипка канела
• 1 банан
• 50 г боровинки или малини
• 10 г чиа
• 10 г сурови бадеми
• 10 г черен шоколад

Начин на приготвяне:

Накиснете овесените ядки за една нощ.

На сутринта ги сварете за 2 минути. Оставете леко да изстинат и овкусете с канела.

Наредете отгоре банана и боровинките/малините.

Поръсете кашата с чиа семена и нарязани на ситно бадеми и черен шоколад.

СНИМКИ: KAMY