Както може да забележите по рецептите, които качвам напоследък, калорийният дефицит и здравословните десерти (без захар и брашно) са все повече на почит в моята кухня.

Тази рецепта за „брауни“ отново беше приготвена късно вечерта, за да имам нещо за следобедна закуска на работа през следващия ден, и не ми отне повече от половин час общо. А днес съм повече от щастлива да си хапна нещо сладко и шоколадово, в рамките на допустимите калории за деня.

Най-много ми харесва, че просто слагам някакви съставки в блендера, изсипвам в тавичка и пека за 10 минути. А резултатът накрая никога не е разочароващ – тъкмо обратното, което страшно много ме радва.

Необходими съставки:

• 1 банан
• 1 яйце
• 30 г стафиди
• 30 г фурми
• 50 г овесени ядки
• 1 ч.л. кокосово масло
• 1 с.л. какао
• 40 г черен шоколад
• орехи за поръска по желание

Начин на приготвяне:

Всички съставки, с изключение на черния шоколад и орехите, сложете в блендер и пасирайте.

Изсипете в малка тавичка, застлана с хартия за печене.

Прибавете парченцата черен шоколад и поръсете със смлени орехи по желание.

Печете на 180 градуса около 10-15 минути.

СНИМКИ: KAMY